睡觉落枕了怎么办 不要陷入马上推拿的误区

误区一、侧着睡觉、趴着睡觉都容易落枕

解析：许多人认为侧着睡觉、趴着睡觉很容易引起落枕。疾病医疗专家提示，侧着睡觉、趴着睡觉根本不是落枕的关键，临床上因侧睡、趴着睡引起的落枕比率其实并不高，反倒因为垂着头、歪着头看电视或看书而睡着的人引起落枕的症状比较多。虽然仰着睡觉可以避免颈椎偏斜，但没有仰着睡觉习惯的人，即使睡着了，也会回到自己习惯的睡觉姿势上来。有的人认为，右侧卧睡眠好，其实没有什么完美的睡觉姿势，只要自己觉得睡觉姿势舒服，在不违反人体工学的状态下进行睡眠，都不会出现落枕的问题。 

误区二、为了避免落枕状况的出现尽量选择低枕头睡觉 
　　解析：选择枕头的高度，应该按照自己的体形来选择，既高度适中、软硬度合适就可以了，没必要非选择低枕头来进行睡眠。不管是孩子还是成年人，枕头的理想高度应该以一个拳头的高度为宜。应当避免选择过软或过硬的枕头，这样就不会出现落枕的症状了。

误区三、缓解落枕疼痛症状尽量不要推拿 
　　解析：当你出现落枕后，千万不要选择用推拿的方法来缓解疼痛。因为，大部分推拿的力度都过大，推拿过程中使肩颈部肌肉过于拉扯，极易引起大麻烦——导致发炎，也不适宜肌肉放松，这样不仅不会缓解疼痛，还会加重落枕的疼痛感。患者一旦发生落枕，最好的缓解方法就是要放松肌肉，采取冰敷、热敷及伸展运动都是不错的选择。