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这样跑步身材越来越差!

时间:2016-08-18 | 来源:互联网 | 阅读:137

话题: 社交运动 跑步 运动

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤,还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张,后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张,时间长了会引发肩颈背异常。

其他注意事项:

虽然说想跑就跑,很多地方都可以跑步,但根据自身情况,要选择合适自己的地点。一般来说,太硬的路边不适合跑步;

长期跑步,给自己准备一双轻便、舒适、有弹性的跑步鞋非常重要,合适的跑步鞋不仅能让你跑起来更身轻如燕,重要的是能保护你的踝关节和双脚;

跑步时步幅要适宜;跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;运动前要先热身,运动后要做拉伸、整理运动。


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