程序猿：该这样应对不能承受之累

生活不容易，且行且珍惜。随着社会竞争的日趋激烈，上班族过度劳累的问题正日益严峻。这其中IT行业更是屡屡被报道，成为过劳死的“重灾区”。如何防止过劳死，有网友指出，工作永远做不完，要学会偷懒。

近日，深圳36岁的清华IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目，他常常加班到早上五六点，又接着上班。死前一天，他还对妈妈说“太累了”。

一句“太累了”，道出了过劳死的心酸。近日，一家点评网站从压力指数出发，梳理了三十家压力最大的公司，其中，IT/互联网行业占比33%，成为压力最大的行业。IT行业俨然成过劳死“重灾区”，此前，由中国医师协会等联合发布的一项数据也显示，IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。而京沪等一线城市六成白领过劳，有76%的白领处于亚健康状态。

过劳死源自日语，是一种职业性的突然死亡，指因工作过度致死。其原因为由压力引起的心脏病发作，或是长期疲倦所导致的中风致死。需要注意的是，过劳死并不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴。近些年来，“过劳死”这个名词在国内媒体报道中的使用率逐渐攀升，如何防止过劳死也是引起了人们更多的关注。

三个版本教你如何逃离不能承受之累

生命是自己的，防止过劳死很多时候都得靠自己。许多专业人士及网友关于如何防止过劳死也发表了自己的意见，中新网生活频道整理了下面三个版本：

专家版：饮食须清淡，低脂、低盐、低糖，多吃水果蔬菜，戒烟少酒；生活有规律：注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免持续超负荷工作；锻炼要坚持：每周至少两次锻炼，增强体质预防肥胖；体检不可忘：坚持每年常规体检，监控血压等指标，并配合检查结果积极转变生。

鸡汤版：工作时，一次只担心一件事情；每天集中精力几分钟，说出或写出你的担忧；不管你有多忙碌，一定要锻炼；放慢说话的速度；不要太严肃；不要让否定的声音围绕自己；让自己彻底放松一天。