九个方法自然提升人体免疫力

      冬春之交，正值流感季节。可能前一天大家看上去都还很好，第二天就有朋友、同事或室友染上流感而病倒。如果你担心自己也被传染上，先不必着急预备面巾纸。在注射流感疫苗和勤洗手之外，最好的健康防线其实来自简单而健康的生活习惯。美媒《赫芬顿邮报》日前刊文分享了可提升免疫系统的九种天然方法。

      在网络上遇到喜欢的影视节目，剧迷们可能一不注意就观看到凌晨3点。但研究表明，熬夜会给免疫系统造成严重破坏，使人更容易感染病毒且很难迅速康复。 

为身体着想，不要深夜看电视或玩电子设备，保证七至八个小时的夜间睡眠。

2. 多吃大蒜 
　　经常吃蒜你可能不会让你口气清新，但据马里兰大学医学中心研究，吃蒜确实有显著的保健功效：不仅增强免疫系统，也可以预防心脏疾病。 
　　捣好的意大利香蒜酱加一瓣生蒜捣碎，可用来涂抹面包或拌意大利面。如果你肠胃足够好、对味道的耐受力够强，也可以把生蒜、生姜、胡萝卜和柠檬一起放入搅拌机，打成一剂“免疫力提升饮品”。（大蒜要吃对方法，才可最好地发挥保健功效。）

3. 用柠檬片、蜂蜜、生姜加姜黄冲温水饮用。
　　很多人都说，这一配方用来防治感冒非常有效。这是否只是坊间传言呢？从对几种原料的单独研究来看，其保健功效不可小看。 
　　据《实证补充与替代医学杂志》2012年发表的报告，蜂蜜是天然抗氧化剂，可以提升免疫力；而生姜除了是抗氧化剂，也有抗病毒效力，可以用来缓解恶心和晕车。柠檬汁富含维生素C，据马约诊所研究，可以预防感冒。而最近也有研究表明，姜黄素（姜黄提取物）可以调节免疫系统。

4. 炖一锅鸡汤。 
　　内布拉斯加大学医学中心的研究表明，鸡汤不仅是一种美食，实际上也有温和的消炎作用，主要归功于汤里的蔬菜和鸡肉。 
　　在鸡肉之外，加入洋葱、地瓜、欧防风（parsnips）、白萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜、盐和胡椒，可以延迟白血球进入上呼吸道，有助于缓解感冒症状。更重要的是，据加州大学洛杉矶分校东西医学中心研究，鸡汤和鸡肉中含有的化合物肌肽有很强的抗氧化能力，也有助于预防感冒。