为啥吃了饭就犯困？这种说法太荒谬

很多人可能都会经历过，在吃完饭后感觉特别疲困，呵欠连天，赖在椅子上不愿动。究竟为什么会这样呢？

“饭气攻心”靠谱不？

对于这种特殊的现象，有些朋友会称之为“饭气攻心”。

也就是说，吃完饭后为了利于消化，血液都跑到胃肠道“施以援手”；与此同时，大脑的供血就相应减少，导致大脑血氧不足，从而引起人们困乏嗜睡。

这种说法听起来似乎很科学，连我们的童年科普书《十万个为什么》也是这样解释的。

然而，这其实是无稽之谈。

大脑是我们人体的“总司令”，因此机体会“智能地”始终保证大脑的血液供应，并不会贸然为了其他器官功能而减少大脑的血流量。

譬如说，运动时肌肉供血量会显著增加，但其实这是心脏“加班加点”的功劳，而不是大脑上演了“牺牲自我”一幕。

而且，目前仍未有实验证据显示饭后大脑血流量会减少。

“激素”“神经”惹的祸？

既然不是“饭气攻心”，那么是什么原因导致饭后犯困呢？科学家们一直在探究，目前有几种假说。

有些科学家认为这可能与激素有关。

当我们吃饭后，血糖迅速升高，体内分泌的胰岛素会促进蛋白质合成，其中的色氨酸在脑内形成褪黑素。这里的褪黑素就是商家们常说的“脑白金”，它有助于调节睡眠，那么也就有催眠的作用了。

另外，也有人认为这是神经调节的伎俩。

在人体进食和消化的过程中，副交感神经相对兴奋，同时，它还会使我们血压下降、心率与呼吸减慢，从而瞌睡虫离我们也就不远了。

与餐后犯困说再见

说了这么多，那么怎样才能避免在吃饭后昏昏欲睡呢？

1、暴饮暴食会引起血糖大幅度飙升，更容易导致犯困。不妨试一下少食多餐，大约控制在七八分饱。同时，适量限制碳水化合物类食物（米饭、面条等）的摄入，多吃高蛋白食物和新鲜蔬果。