孤独者们对社交技能更“懂行”

孤独与独处、寂寞大不相同

所谓的“孤独者”到底孤独到什么程度？在日常生活中，每个人的感知程度不一样，如何评定孤独感高低？张晓庆介绍道，心理学上通过UCLA 孤独量表来测定，全量表共有20个条目，包括每天独处的时间、独自进晚餐的次数、独自过周末的次数等。每个条目有4级频度评分：4分=一直有此感，l分=从未有此感觉，中间逐级递减。测评的得分越高，孤独程度越高。

“大部分人在生活中都会有独处的时间，但要注意的是，独处不代表孤独。甚至随着网络的发展，只要社交一直持续，独处就不算成立。从性质来看，独处是一种空间感，而孤独是一种心理反应；从出发点来看，独处更多是主动的选择，而孤独倾向被动、被孤立感，极有可能经历过努力摆脱孤独感但却失败的过程。孤独还与长期的被抛弃感、抑郁感、空虚感、无望感、自闭感等情绪相关，这些情绪未必都是在独处的时候产生的。”张晓庆指出，如果是被动的独处，比如背井离乡去到一个不适应的新环境，因为语言不通而与周围交流困难，也有可能引发孤独感，但这是心理上的调节问题，跟空间上的独处已经没太大关联。

蒋勋在《孤独六讲》中写过，寂寞会发慌，孤独则是饱满的。对此，张晓庆觉得不能一概而论，“‘孤’和‘独’其实都表达了一种个体单独存在的状态，当情感投射不缺失对象时，孤独当然可以是非常圆满的体验。” 比如面对汪洋大海或登山至顶峰，很多人会产生一种“振衣千仞冈”的感觉，只想张开双臂，不被任何事情打扰——此时你的注意力在壮阔的景色上，情感投射落到了实处；如果你看腻了风景，却还是要保持姿态，厌烦感甚至孤独感很快会随之而来。

“当然，UCLA 孤独量表本身就是针对社交而设计的，所以，孤独感可以说是在社交场合中感到无法融入、沟通不畅而产生的心理上的失落情绪，它跟无所事事的寂寞和空间上的独处并不一样。”张晓庆说。