不想花那么多时间上网？教你这几招神技

在没那么戏剧化的场景中，如果你在公开场合做出预先承诺，那么结果就会更成效。研究人员发现那些公开承诺要做到垃圾回收或更社交活跃的人，比起私下树立目标的人，更容易遵守自己的承诺。人类实际上都是社交动物，归属感是我们的基本追求，公开说出自己的计划，会让其成为一件关乎自己名声的事情。在兑付承诺的社会压力和自我制裁之间，公开的预先承诺会是对抗自控失败的双刃剑。

此外，研究人类自控的科学家逐渐发现，像预先承诺和把某些网站加入黑名单的做法并不会成为一种逃避的选择，反而是构成整个自控谜题的必需部分。

例如，最近有一项研究追踪了大样本人群的日常生活，按时间记录下他们的行为，询问他们的目标、诱惑和抵制诱惑的能力。与预期相反，那些擅长自控的人（以可信度很高的问卷测量出来的）在诱惑出现时，却不是最能够抵抗诱惑的。实际上，他们是最难抵抗诱惑的。

关键就是自控能力与抵抗诱惑完全不是一回事，奥德赛有自控能力，却没有抵抗诱惑的能力。

相反，好的自控能力却总是被误等同于首先能够抵抗诱惑。我们总是认为自控就是能够单枪匹马抵御诱惑的能力，但上述研究说明自控就是简单地提前计划好如何规避陷阱。

下一次你想要完成什么事情的时候，考虑将预先承诺和远离互联网两件事情同时完成。和奥德赛一样，当你发现自己无法直面诱惑时，你可能已经输了这场战斗了。