手机成瘾？试试这两个办法

手机中包含各种各样的触发机制，这几乎让我们无处可逃。你或许为不同的应用设置了不同的声音、震动和通知显示方式。即使关闭声音，你仍然可以在几米之外看到手机屏幕亮起，然后本能地拿起手机。

要削弱这种习惯回路，就应该直接关闭触发机制。

除了短信和电话这两种与他人沟通的主要方式外，我的手机关闭了所有的通知。我甚至关闭了邮件提醒，但我还是保留了角标，好让我知道自己有多少未读邮件。

没有通知的生活真是太美妙了——所有多余的触发机制都消失了。然而，还是会有一些触发机制促使我使用手机，比如，当我无聊时。这时，第二个方案就派上用场了。

2、给手机安排一个固定地点

从一开始，手机的最大优势就在于“移动”：它可以随我们去往任何地方。

如果触发机制是智能手机成瘾的主要原因，移动可能位居其次。传统的固定电话只能在一个地方使用，要打电话，你就必须待在电话旁边，整个通话过程中不能随意走动。

降低手机负面影响的最佳方式之一，就是给它安排一个固定的地方。在家时，你可以把它放在够不到的茶几上或书架上。在办公室里，则可以放在无法触手可及的公文包或钱包里。如果不给手机安排一个固定的地方，一切都会失控。

在沙发上？你会随时查看手机信息。在厕所里？你还是会看手机？在床上？同样如此。如果你给手机安排一个地方，让它一直待在那里，就可以最大程度地减少这种危害。

让手机不再“触手可及”，将削弱你感觉无聊时使用手机的本能习惯。

不要忘记，智能手机的发展仍然处于初期，它诞生至今还不到10年。如果你现在花点时间培养一种健康的智能手机使用习惯，就可以大大降低它今后给你带来的危害。